Вправи для людей зі сколіозом

Вправи при сколіозі не замінюють корсет, але відіграють важливу допоміжну роль у лікуванні, а також слугують безпечною профілактикою для підлітків з групи ризику. Регулярні заняття покращують поставу та рівновагу тіла, зміцнюють м'язи спини й живота, які підтримують хребет, знижуючи на нього навантаження. Одна з базових вправ — вис на перекладині: міцно тримаючи перекладину, тіло розслабляється у витягнутому положенні з прямою спиною; рекомендується 3-5 підходів по 3-5 хвилин, загалом близько 15 хвилин за заняття.

Друга вправа — тяга верхнього блоку (перед собою та за голову) на тренажері, що розвиває м'язи рук, спини й плечей, з контрольованим, а не вільним опусканням ваги; рекомендована вага — 10-50% маси тіла. Плавання також корисне при сколіозі та плоскостопості, хоча зазвичай менш ефективне. Оскільки викривлення в кожної людини індивідуальне, перед додаванням будь-яких вправ до плану лікування необхідно проконсультуватися з ортопедом-техніком або лікарем і займатися під наглядом фахівця.