Latihan Pendukung untuk Penderita Skoliosis

Latihan bagi penderita skoliosis tidak menggantikan brace ortotik, tetapi berperan penting sebagai pendukung selama terapi dan juga sebagai pencegahan aman bagi remaja berisiko. Latihan rutin memperbaiki postur dan keseimbangan tubuh, memperkuat otot punggung dan perut yang berfungsi seperti rangka penopang tulang belakang, sehingga mengurangi tekanan padanya. Salah satu latihan dasar adalah menggantung di palang: menggenggam palang dengan erat, tubuh rileks dalam posisi tergantung dengan punggung lurus; disarankan 3-5 kali per sesi, masing-masing sekitar 3-5 menit, hingga total waktu gantung sekitar 15 menit.

Latihan kedua adalah lat pulldown (depan dan belakang kepala) di alat multi-gym, melatih otot lengan, punggung tengah, dan bahu, dilakukan dengan gerakan terkendali, bukan menjatuhkan beban bebas; beban yang wajar sekitar 10-50% berat badan. Berenang juga bermanfaat untuk skoliosis dan kaki datar, meski umumnya kurang efektif dibanding dua latihan di atas. Karena lengkungan tiap orang berbeda, sebelum menambahkan latihan apa pun ke rencana terapi, perlu berkonsultasi dengan teknisi ortotik atau dokter dan berlatih di bawah pengawasan profesional.